Le soja a seulement 10-15% de matières grasses. D'autres sources de protéines (comme la viande) contiennent plus de matières grasses, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque, et les cœurs peuvent bénéficier du remplacement de la viande par des produits à base de soja comme le tofu.

Faire du soja une partie de l'alimentation quotidienne peut aider les gens à éviter l'hypertension artérielle. Premièrement, le soja contient beaucoup de protéines et très peu de glucides, ce qui peut aider efficacement à abaisser la tension artérielle. De plus, le soja lui-même peut aider à abaisser la pression artérielle systolique, ce qui peut réduire les risques d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 14%.

Les isoflavones sont un phytochimique couramment trouvé dans les aliments à base de soja commePoudre de lait de sojaEtPoudre de lait de soja noir. Les isoflavones ont des effets semblables aux œstrogènes. Certaines études suggèrent qu'ils peuvent aider à renforcer les os des femmes ménopausées.

L'un des principaux avantages du soja est que peu de gens savent que le soja peut aider à soulager les symptômes des troubles du sommeil. Selon les professionnels de la santé, le soja peut aider à réduire la survenue d'insomnie ainsi que d'autres troubles du sommeil.

Manger du soja est un moyen efficace de gérer et de prévenir le diabète. Selon plusieurs études, le soja a la capacité d'augmenter les récepteurs de l'insuline dans le corps.

Le soja est riche en complexes d'acide folique et de vitamine B qui sont très essentiels pour les femmes enceintes. On dit aux femmes enceintes de consommer des produits biologiques à base de soja, car l'acide folique du soja aide à prévenir les anomalies du tube neural chez les nourrissons, assurant un accouchement sain ainsi qu'un bébé en bonne santé.